体内を綺麗にしたいならファスティングダイエット

ダイエットを始めて、体内環境が気になってくると、デトックスウォーターを飲んだり、食物繊維を多く摂取したりして体内を綺麗にしようとします。そんなときにおススメするのがファスティングダイエットです。

これは土日などの短期間で行うことができて、かつ効果も大きいです。3日間で行うファスティングダイエットのやり方を紹介します。まず1日目はファスティングの準備日なので、夜ご飯だけ質素な和食などにして過ごしましょう。

この日は水分を多めに取って身体がデトックスしやすい状態に持っていきます。2日目はファスティング本番です。固形物は摂らずに水分のみで過ごします。ミネラルウォーターや酵素ドリンク、野菜ジュースを、喉が渇く前に飲んで過ごします。

コーヒーやお酒は絶対に飲んではいけません。そして市販の野菜ジュースには糖分が多く含まれているものもあるので、購入するときに成分表をよく見て注意しましょう。3日目は回復日です。

朝食は水分多めのおかゆを、時間を掛けてゆっくり30回噛んで食べます。昼食は少なめの質素な和食で過ごして、夜は普通に食べて大丈夫です。でも食べ過ぎはいけませんので腹八分目にしましょう。

これで集中ファスティングダイエットは完了します。2日目の本番で、常に働いている胃腸を休めることで、体がデトックスされます。注意しなければいけないのが、過度な運動はしてはいけません。ただでさえ体の身体機能が低下している状態なので、頭痛やめまいを起すこともあります。そして水分を常に摂る様にしてください。人間の身体のほとんどが水分で出来ています。

ファスティング中は、ただでさえ食事からの水分補給ができないのですから気を付けてください。また、3日以上続けるのも大変危険なので止めましょう。体が飢餓状態になってしまうとファスティング終了後の食事をすべて身体が吸収しようとするので、逆効果となり太ってしまいます。また反動が暴飲暴食に繋がりかねません。

健康的にファスティングをするなら優光泉がおすすめです。

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