二の腕、ウエスト回り、ヒップ、下半身、その他諸々、女性には気になるところがたくさんです。
私自身、たくさんのダイエットを試してきました。

運動、エステやフィットネスに通う、食事制限、酵素ダイエット、
置き換えダイエット、サプリメント、着圧タイツなど
もう数えきれないほど、たくさんのダイエット法を実践してきました。

その中でも、私がいちばん効果を感じたダイエットの方法について
ご紹介いたします!

それは、肩甲骨ストレッチと骨盤柔軟です。

肩甲骨や骨盤は大きな骨の集まりです。
そして、その骨の周りには筋肉がついています。
大きな骨だけあって筋肉も大きかったり、
いくつもの筋肉が集合しています。

この筋肉が凝り固まると血液循環も悪くなり、
効率よく老廃物を体外に排出できなくなります。
また、むくみやすくもなります。
それから、循環不良で指先や足先の冷えやすくなります。
冷えはセルライトを増やしてしまう原因にもなりかねません。

それから、足の付け根や鎖骨付近にはリンパ節があります。
そのリンパ節を刺激することも重要になってきます。

リンパ節は、身体を循環して戻ってくる血液が流れているところを言います。
動脈が新鮮な血液としたら、リンパ節を流れている血液は、
身体のいらない物を吸収した汚れている血液となります。
ここがつまっていたり、流れにくくなっていると
汚れたものを排出しにくくなります。
そして、身体に不要なものがたまり、結果として
痩せにくくなったり、むくみや凝りにつながります。

ですので、肩甲骨と股関節の柔軟を行い、
大きな骨周りをほぐし、周囲の筋肉も柔らかくすることで
上半身と下半身に新鮮な血液が循環し、
老廃物をしっかりと流すことができるようになります。

方法は簡単です。

【肩甲骨ストレッチ】
①両肩に手を乗せて、前向きに10回、後ろ向きに10回、大きく回します。
この時、肩甲骨から回すことを意識して行うようにしてください。
腕だけ回していても、肩甲骨が動いていないので、効果はありません。
ゆっくりと大きく行ってください。
②腕を後ろに伸ばして組み、肩甲骨をグッと近づけます。
肩甲骨で物をはさむイメージで行います。
10秒キープして、力を抜きます。これを5~10回繰り返します。

簡単な動作なので、空いた時間にすぐできます。
これは、こまめに繰り返すことが大切ですので、
1日1回と決めずに、気付いたときに行うようというのがベストです。
①だけ、②だけでも構いません。
毎日の生活に取り入れやすい形で行います。

【股関節ストレッチ】
①長座の姿勢になります。足は開脚しておきます。
まずは、ゆっくりと息を吐きながら前屈します。
太ももの裏側が伸びているのを確認しながら
20秒キープします。
気持ちいいと感じる位置で行います。
②足の裏と裏を合わせて、がっせきのポーズをします。
そのまま、再び前にゆっくりと上体を倒していきます。
これも20秒キープです。気持ちのいいところを探して行います。

最期にリンパ節のマッサージです。
鎖骨のへこんでいるところを外側から内側に向けて
ゆっくりと、少し強めに押さえていきます。
足の付け根も同様にへこんでいるところを押さえます。
何回も繰り返して行います。

これを毎日続けることで身体や凝っている部分がほぐれていき、
体も軽くなっていきます。

私はこのストレッチを毎日行い
肩凝りや首凝りが解消し、足のむくみも改善しました。
体重は大幅には変わりませんでしたが
見た目がすらっとして、太ももに隙間もできました。
顔のむくみもスッキリして、周りから「何か顔変わった?」
と言われるくらいになりました。

食生活や運動も大切ですが、
体の血液循環にも気を付ける必要があります。
血液は身体の栄養を運び、細胞から老廃物を
受けとる働きをしています。
そのため、循環を良くするということは
栄養素を身体に届けやすくして
不要な物を身体から排出しやすくすることにつながります。

なかなかダイエットが成功しないと悩んでいらっしゃる方は
一度試してくださいませ。